epanrita.net – Bagi yang ingin menjaga kesehatan, mengatur pola makan saja tentu tidak cukup. Pola makan yang sehat harus diiringi dengan fisik yang aktif bergerak.
Memiliki pola hidup sehat berarti melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat.
Olahraga akan membuat tubuh bugar dan sehat. Sementara itu, makanan akan memberikan asupan nutrisi bagi tubuh.
Namun, ternyata ada makanan yang berbahaya jika dikonsumsi setelah olahraga.
Berikut ini tiga makanan yang justru bahaya dikonsumsi setelah olahraga, seperti dilansir dari JPNN.com, Jumat (12/8).
1. Cokelat susu
Cokelat merupakan makanan sehat yang memiliki manfaat untuk tubuh. Namun, jika kamu memakan cokelat susu yang berkadar gula tinggi, hal itu bisa membahayakan tubuh.
Saat olahraga, tubuh kehilangan gula dalam jumlah yang cukup banyak. Tak heran jika kamu akan mendambakan makanan manis setelah olahraga.
Sebagai alternatif, coba konsumsi buah segar, seperti apel atau cokelat hitam.
2. Sayuran mentah
Meskipun sayuran mentah bagus untuk diet seimbang, tetapi jangan memakannya setelah olahraga.
Sebab, kamu baru saja kehilangan vitamin dan mineral saat olahraga. Kondisi itu tak akan bisa dipulihkan oleh sayuran mentah.
Namun, jika kamu memang ingin mengonsumsi sayuran mentah setelah olahraga, seimbangkan dengan makanan tinggi serat dan protein, seperti yoghurt, selai kacang, atau wortel.
3. Soda
Soda akan membuatmu tambah dehidrasi setelah berolahraga.
Selain itu, pemanis buatan dalam soda juga akan membuat perut kembung.
Sebaiknya, kamu mengonsumsi air putih saja atau seimbangkan dengan air kelapa.
