epanrita.net – Vitamin D menjadi salah satu dari banyaknya sumber vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin D membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak termasuk dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D1, D2, dan D3.
Mengutip garis kesehatan, tubuh secara alami memproduksi vitamin D ketika terkena sinar matahari secara langsung.
Tubuh juga dapat memperoleh vitamin D dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadar vitamin yang cukup dalam darah.
Mendapatkan vitamin D yang cukup penting tidak hanya untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang khas, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan mereka terhadap penyakit tertentu.
Makanan Sumber Vitamin D
Anda dapat menemukan vitamin D dalam makanan berikut:
- Ikan salmon
- Ikan sarden
- Ikan haring
- Tuna kaleng
- Minyak hati ikan kod
- Hati sapi
- Kuning telur
- Udang
- Jamur biasa dan yang dirawat dengan sinar ultraviolet
- Susu (diperkaya)
- Sereal dan oatmeal tertentu (diperkaya)
- Yogurt (diperkaya)
- Jus jeruk (diperkaya)
