Daftar Beberapa Makanan Yang Baik Dikonsumsi Untuk Sumber Vitamin D

Daftar Beberapa Makanan Yang Baik Dikonsumsi Untuk Sumber Vitamin D (Dok : tokopedia com)

epanrita.net – Vitamin D menjadi salah satu dari banyaknya sumber vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin D membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh.

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak termasuk dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D1, D2, dan D3.

Mengutip garis kesehatan, tubuh secara alami memproduksi vitamin D ketika terkena sinar matahari secara langsung.

Tubuh juga dapat memperoleh vitamin D dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadar vitamin yang cukup dalam darah.

Mendapatkan vitamin D yang cukup penting tidak hanya untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang khas, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan mereka terhadap penyakit tertentu.

Makanan Sumber Vitamin D

Anda dapat menemukan vitamin D dalam makanan berikut:

  • Ikan salmon
  • Ikan sarden
  • Ikan haring
  • Tuna kaleng
  • Minyak hati ikan kod
  • Hati sapi
  • Kuning telur
  • Udang
  • Jamur biasa dan yang dirawat dengan sinar ultraviolet
  • Susu (diperkaya)
  • Sereal dan oatmeal tertentu (diperkaya)
  • Yogurt (diperkaya)
  • Jus jeruk (diperkaya)

Pos terkait