5 Tips Atasi Insomnia dengan Mudah, Dijamin Langsung Bisa Tidur Dengan Pulas

5 Tips Atasi Insomnia dengan Mudah, Dijamin Langsung Bisa Tidur Dengan Pulas (Dok : happyfresh id)

Epanrita.net – Berikut ini cara mengatasi insomnia. Tidur malam yang cukup adalah bagian penting dari menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, itu bisa menjadi tanda insomnia.

Bacaan Lainnya

Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tertidur.

Alhasil, tubuh akan kekurangan istirahat.

Tubuh yang tidak istirahat dengan cukup dapat berpengaruh pada suasana hati dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Bisa juga berisiko lebih tinggi mengalami epresi, obesitas , penyakit jantung, dan diabetes.

Cara Atasi Insomnia

Berikut ini cara mengatasi insomnia yang mungkin bisa memperbaiki kualitas tidur, dikutip dari WebMD::

1. Latihan fisik

Melakukan beberapa aktivitas fisik sehari-hari adalah salah satu solusi terbaik untuk insomnia.

Olahraga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Saat olahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membuat merasa terjaga dan berenergi.

Namun, hindari berolahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur.

2. Jadwal Tidur

Mempraktikkan kebersihan tidur dan kebiasaan tidur yang baik dapat membantu mengatasi insomnia.

Anda bisa mencoba untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur setiap hari.

Tetapkan waktu tidur yang teratur dan waktu bangun yang teratur agar tubuh terbiasa tidur pada jam-jam tersebut.

Anda juga harus menghindari tidur siang sepanjang hari.

Dengan cara ini Anda akan lebih lelah ketika datang ke waktu tidur malam.

Pos terkait